INWA sello de calidad en la enseñanza de la técnica del nordic walking

INWA_International Nordic Walking Federation

INWA International Nordic Walking Federation

La INWA  se estableció en Finlandia en el año 2000 con el fin de promocionar la Marcha Nórdica y salvaguardar la divulgación de una técnica correcta a través de una enseñanza de calidad por parte de los instructores formados por esta federación. La INWA ha formado Instructores de Marcha Nórdica en más de 40 países.

La International Nordic Walking Federation INWA, es la organización mundial de Nordic Walking, reconocida por las organizaciones mundiales del deporte y de la salud. La INWA es miembro de Tafisa -The Association For International Sport for All, presente en 132 países, y reconocida por el Comité Olímpico Internacional CIO-, por la World Health OrganizationWHOy por el International Council of Sport Science and Physical EducationICSSPEde la UNESCO.

Curso instructores Nordic Walking

Fundada en 2000, tiene su sede en Finlandia y la Secretaría, de carácter itinerante, en Nueva Zelanda (2011). Tiene presencia en 40 países, con 20 representaciones oficiales. Dispone de un Comité Internacional de Educación, formado por entrenadores internacionales y expertos de diferentes países, personas con una gran experiencia en el campo de la educación, los deportes, la medicina deportiva y la condición física relacionada con la salud. Su misión es la de velar por la promoción y el desarrollo del Nordic Walking en todo el mundo, bajo cuatro principios fundamentales:

Calidad: como el más alto nivel de práctica que podemos alcanzar en la educación y en el comportamiento
Respeto: a la diversidad de culturas, organizaciones y personas
Lealtad: en la cooperación mediante asociaciones comprometidas a largo plazo
Cuidado: ofreciendo ayuda para cambiar el comportamiento y la calidad de vida de las personas.

Fuente: INWA Spain
             Cristina Gonzalez Castro
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Nuevos Rollerski One Way

One Way es una empresa finlandesa especializada en la comercialización de productos de esquí nórdico, nordic walking y outdoor.Rollerski One Way

Es una marca reconocida a nivel mundial, sobre todo por sus bastones de esquí de fondo, que han ido posicionando de tal manera que, en competiciones de esquí de fondo internacionales, Copa del Mundo, etc, la mayoría de los bastones que utilizan los corredores de élite son de la marca One Way. Es muy fácil reconocerlos por su llamativo color verde.

Hace relativamente poco tiempo, han sacado al mercado una extensa línea de rollerskis, tanto en estilo patinador, como el clásico.

Esquis de ruedas One WayMiembros del Equipo Nacional Español de Esquí de Fondo han testado algunos de estos modelos de rollerskis y todos coinciden en que son unos de los más ligeros y rápidos del mercado.

Aunque existen modelos de alta gama, algunos en carbono y otros en aluminio como el Classic 9, utilizados para competición, comercializan también una línea de gama media, en la que modelos como el Skate 7 o el Classic 5 son ideales para entrenamiento durante el verano, como preparación para la temporada de nieve.

 

Gracias a su construcción y rodamientos, estos esquís de ruedas de gama media son relativamente fáciles de controlar, por ello son muy indicados para gente que se inicia.

One Way Rollerski

 

 

 

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Nordic Walking – Nòrdic Esport, colabora con Senderó

La asociación de marcha nórdica Nordic Walking – Nòrdic Esport, está colaborando desde el pasado mes de junio, con la recién creada empresa Senderó,  y con Turisme Seu, para ofrecer actividades turísticas por la comarca del Alt Urgell, con la idea de dar a conocer y promocionar esta preciosa zona, todavía desconocida por mucha gente.

Cadí

Cadí

Durante estos meses de verano hemos realizado varias salidas de marcha nórdica por diferentes lugares de la comarca, algunas ya consolidadas, como la ascensión con luna llena al Pic de l’Orri o al Cap de la Fessa en la Sierra del Cadí, o la excusión a las pozas cercanas al pueblo de Organyà.

Basas de Organyà

Ya fuera de las excursiones en marcha nórdica propiamente dichas que organiza la Asociación,  aunque si la actividad lo permitía el acercamiento al lugar se hacía andando con los bastones de nordic walking, hemos realizado interesantes visitas y talleres: el taller de relajación en medio de la naturaleza, una interesante charla sobre  mermeladas que nos ofreció nuestra amiga y colaboradora Jana de l’Hostal Vell de Anserall , visita guiada a la granja de la Reula para ver la producción de sus deliciosos yogures, visita al Museu del Pagés en Calvinyà, y rutas guiadas culturares por el centro de la Seu d’Urgell, de Coll de Nargó, de Arfa o el románico de la comarca, entre otras.

Melmelades a Hostal Vell d'Anserall

Melmelades a Hostal Vell d’Anserall

taller de relaxació

taller de relajación

Dado el éxito obtenido, durante los próximos meses continuaremos con la realización de más actividades, siempre combinando las excursiones de marcha nórdica, con otras actividades más culturales o de naturaleza.

Visita a la Seu d'Urgell

Visita a la Seu d’Urgell

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Ventajas e inconvenientes de los tacos fijos

Últimamente en el catálogo de muchas marcas de bastones de marcha nórdica figuran modelos que, en lugar del tradicional taco de goma extraíble, incorporan algún tipo de mecanismo mediante el cual el taco para asfalto queda incorporado siempre al bastón, tanto si se utiliza como no.

Taco bastón marcha nórdica

“Twist Go”

Es un sistema muy cómodo, ya que evita sacar y poner los tacos y tener que guardarlos
en bolsillos, riñoneras, mochilas u otros accesorios externos cuando no se utilizan, o buscarlos y ponerlos de nuevo cuando nos encontremos otra vez sobre asfalto.
Una de las marcas pioneras en la incorporación de estos mecanismos es la noruega SWIX, con su sistema “Twist Go”,  un mecanismo resistente y muy fácil de usar: con un simple giro cambiamos de taco de asfalto a punta para terrenos blandos.
Swix_twist_goOtro valor añadido es el de no tener que preocuparnos, como ocurre con los extraíbles, de si el taco de goma ha quedado bien sujeto a la punta o si lo hemos colocado en la posición correcta, evitando también lo fastidioso que resulta darnos cuenta a medio camino de que se nos ha caído el taco o de que, en el peor de los casos lo hemos perdido.

El “Twist Go” es muy recomendable para andar por caminos mixtos, con asfalto, gravilla, tierra compactada, por lo rápido y cómodo que resulta el cambiar de taco de asfalto a punta metálica o viceversa. También muy recomendable para zonas de playa y ciudad.Taco Swix Twist Go
El “Twist Go” tiene un pequeño inconveniente cuando andamos por senderos estrechos de media montaña con mucha vegetación: pueden quedar alguna ramita u hojas enganchadas en el mecanismo e incluso alguna vez puede llegar a engancharse en la vegetación. Nada grave por supuesto. Sólo tener en cuenta que puede ocurrir para que no nos pille desprevenidos y nos lesionemos por el tirón que origina al quedar el bastón enganchado por el mecanismo.

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Porqué utilizar un sujetador deportivo

547692_529669893750108_461263026_nLas glándulas mamarias femeninas son tejidos grasos con mucha más movilidad que el resto de órganos del cuerpo. Tienen una escasa sujeción, lo que hace necesario el uso de sujetadores para mantener una estabilidad adecuada, más aún cuando se trata de practicar alguna actividad física.

La elección de un buen sujetador deportivo es determinante para proteger las mamas, puesto que los movimientos bruscos que se realizan al hacer algún deporte deben amortiguarse. Al producirse un movimiento continuo sobre la glándula es importante la utilización de sujetadores diseñados especialmente para hacer deporte, que soporten estos movimientos.

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Los problemas que se pueden originar si no se utiliza un buen sujetador deportivo pueden  ser desde estéticos, como la ruptura de los ligamentos de Cooper (encargados del soporte de las mamas, irreparables una vez dañados), pequeñas distensiones o lesiones por falta de sujeción e incluso lesiones  más graves a largo plazo, como las micronecrosis (numerosos pequeños focos de muerte celular de los tejidos).

También pueden producirse microlesiones internas, ya que las glándulas disponen de sistema vascular, sistema nervioso y de elementos del sistema linfático. Todas estas pequeñas estructuras, según los impactos que la mama reciba, pueden sufrir mayores o menores consecuencias. El paso de los años puede, además, acrecentar la sensibilidad y la probabilidad de padecer lesiones.

 

Además el movimiento de los pechos puede ser molesto o incluso doloroso y acelera la rotura de las fibras que lo rodean.

Los sujetadores deportivos deben recoger perfectamente el pecho, para detener los movimientos que se originan en los tres planos: oscilatorios de arriba abajo,  laterales, y de dentro hacia fuera. Están  diseñados para envolver y sujetar las mamas de forma adecuada.

430497_339737946076638_551808413_nLa comodidad es un elemento indispensable en el momento de escoger un sujetador deportivo. No debe moverse ni hacer rozaduras y sí permitir libertad de movimientos. Prestar especial atención en la manera de abrocharlo, ya que los corchetes, ganchos etc. Pueden clavarse y lastimarnos.

Un buen sujetador deportivo debe estar confeccionado en una fibra que sea capaz de alejar el exceso de transpiración y de calor de la piel para llevarlo a la superficie donde se seque rápidamente, es decir, transpirable y de secado rápido.

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