Material para practicar el rollerski

Rollerski_esquí_de_ruedasPara la práctica del rollerski es necesario el mismo material que utilizamos para el esquí de fondo: bastones, botas, fijaciones y sustituiremos las tablas convencionales por los rollerskis (perfil metálico con ruedas) para poder deslizarnos por asfalto o pista de tierra.

  • ROLLERSKI
Rollerski_esquí_de_ruedas

Rollerski modalidad clásico

Rollerski_esquí_de_ruedas

Rollerski modalidad patinador

 

Es un perfil metálico rectangular fabricado generalmente en aluminio o carbono que incorpora dos ruedas, una en cada extremos para poder deslizarnos.

  • FIJACIONES
Rollerski_esquí_de_ruedas

Fijación para rollerski. Modalidad clásico

Son las mismas que para el esquí de fondo, y van montadas sobre el perfil metálico. Serán de clásico o patinador, según la modalidad que vayamos a practicar. Es importante tener en cuenta el tipo de suela de bota que vamos a utilizar para que se adapte a la fijación, ya que el sistema de encaje no es el mismo para todas las marcas, y algunas son incompatibles.

  •  BOTAS
Rollerski_esquí_de_ruedas

Bota modalidad clásico

Rollerski_esquí_de_ruedas

Bota modalidad patinador

Al igual que las fijaciones y los rollerkis, las botas serán de clásico o patinador según la modalidad que hayamos escogido y compatibles con las fijaciones.

Las botas de clásico son similares a una zapatilla deportiva, de caña corta, con la suela flexible y la carcasa más blanda.

La botas de patinador se parecen más a las botas de los patines en línea, de caña alta, y con la suela rígida. Llevan un collarín fijo de plástico rígido en el tobillo para obtener un buen control y transmisión de la potencia en el paso patinador.

También se pueden utilizar unas botas Combi, con la suela semi-rígida, buenas para practicar las dos modalidades.

Estas, al igual que las de patinador, llevan un collarín de plástico para proporcionar rigidez al tobillo. En las botas Combi, esta pieza es de quita y pon, con lo cual la podemos sacar para practicar el estilo clásico. En algunos casos, en nivel iniciación, el practicante preferirá dejar el collarín, ya que aunque sea en estilo clásico, notará que le proporciona seguridad, estabilidad y control.

  • BASTONES

Rollerski_esquí_de_ruedas

La única diferencia con los bastones de fondo reside en la punta, donde las cazoletas son sustituidas por puntas de vidia (tungsteno) que resisten el impacto sobre terrenos duros. La longitud es la misma que utilizamos para esquí de fondo

Más información sobre bastones en este enlace

Más información sobre puntas  rollerski en este enlace

  •  PROTECCIONES

Rollerski_esquí_de_ruedas

Rollerski_esquí_de_ruedas.

Es imprescindible el casco y guantes, que pueden ser los mismos que se utilizan en ciclismo.

 

A nivel iniciación es interesante utilizar rodilleras y coderas de las de patinaje, pero entorpecen ligeramente la actividad, con lo que cuanta más experiencia se tiene menos se utilizan.

Compártelo:
Share

Consejos para elegir un buen calzado de Nordic Walking

Nordic Walking_Marcha nórdica

En una entrada anterior comentábamos cual era el calzado ideal para practicar Nordic Walking en verano.

Hoy os queremos ofrecer algunos consejos prácticos a la hora de elegir este calzado.

 

 

  • La punta de la zapatilla no debe presionar los dedos del pie y debe permitir que el movimiento producido al andar no dificulte el riego sanguíneo y confort de los dedos.
  • No es conveniente que vaya demasiado holgada, ya que nos puede producir rozaduras e incluso ampollas, el mayor enemigo del caminante.
  • Es necesario probarse las dos zapatillas, izquierda y derecha, ya que es habitual que se tenga un pie más largo que el otro y aunque la diferencia suele ser poca (medio número supone una diferencia de 4 mm. de longitud), a veces esto nos condicionara en la elección de la talla. Una zapatilla de una talla inadecuada puede llegar a producir incomodidad e incluso lesiones
  • Es recomendable probar el calzado subiendo y bajando por una rampa, ya que el comportamiento de una zapatilla en terreno llano es muy distinto del que vamos a encontrar en nuestras salidas, donde los desniveles serán habituales. De esta forma, el pie se desplazará de forma natural y podremos detectar la holgura y las posibles futuras molestias.
  • Utilizar, al probar las zapatillas, el mismo tipo de calcetín que usaremos en nuestras salidas. Hay que tener en cuenta que un buen calcetín es primordial para conseguir un máximo rendimiento del calzado.

Nordic_Walking_Marcha_nórdica

  • Prestar especial atención a la suela. La ideal es la fabricada en poliuretano de doble densidad, que aumenta la absorción de los impactos y la durabilidad del calzado. Dependiendo del  grabado tendremos más o menos adherencia. El diseño de las más técnicas está concebido para que en bajadas el talón retenga la zapatilla y no patine, mientras que en ascensiones consiga mejor adherencia.
  • A no ser que tengamos alguna lesión de tobillo o rodilla, mejor escoger zapatillas de caña baja.

Nordic_Walking_Marcha_nórdica.

Y recordar que para comprar el calzado lo mejor es ir a una tienda especializada, dónde nos puedan aconsejar y poder tomarnos el tiempo que nos haga falta para probar y decidir el calzado más adecuado y con el que nos sentimos más cómodos.

Compártelo:
Share

Los rollerskis -esquís con ruedas-

rollerski esquís de ruedasEl rollerski es un perfil rectangular hueco, en general fabricado con una aleación de aluminio, aunque existen en el mercado también los fabricados en carbono que se utilizan principalmente en competición.

Con un material u otro, el objetivo es conseguir un patín resistente,  ligero y con un buen control y buena respuesta. Con el carbono, al ser menos rígido, se obtiene una mejor absorción de las vibraciones, por lo que resulta más cómodo. Además flexionan ligeramente y repercuten mejor el impulso de la pierna, obteniendo así una sensación parecida a cuando practicamos esquí de fondo.

Si embargo el carbono es menos resistente y  más vulnerable de partirse si recibe  un golpe seco, y por lo general son más caros que los de aluminio.

El deslizamiento se obtiene gracias a las dos ruedas que llevan, una en cada extremo. Así mismo las ruedas incorporan unos cojinetes que son los encargados de proporcionarle velocidad. El tipo de ruedas estará en función de la modalidad, clásico o patinador.

Rollerski esquis de ruedas

Ruedas estilo clásico

Las de clásico son más anchas y de  un menor diámetro para mejorar la estabilidad lateral. Son ruedas macizas fabricadas en caucho natural vulcanizado para un buen agarre y un buen deslizamiento frontal. Llevan un rodamiento anti-retroceso en la rueda trasera, para evitar que en subida vaya el rollerski hacia atrás. Es el elemento principal para que podamos practicar la disciplina clásica en asfalto, ya que simula el agarre de las ceras o las escamas del esquí.

La densidad en una rueda de clásico nos va a marcar la velocidad y las prestaciones: Una rueda más dura agarrará menos y nos proporcionará más velocidad pero se gastará antes. Menos dura, más agarre, menos velocidad, pero más duración

Rollerski esquis de ruedas

Rueda estilo patinador

Las de patinador, son de mayor diámetro y más finas siempre en busca de una mayor velocidad como prestación principal, ya que la estabilidad lateral es menos determinante que en clásico. Están fabricadas en Poliuretano P.U. material más duro que el caucho natural, para facilitar así un buen deslizamiento lateral.

En esta modalidad, los distintos fabricantes de rollerskis, trabajan muchas densidades hasta encontrar la idónea para un deslizamiento óptimo. La meta: encontrar el equilibrio entre agarre y duración.

Existen también rollerkis diseñados para las dos modalidades:  los modelos Combi, aunque lo ideal es disponer de material específico para cada modalidad, ya que como ocurre con las tablas de esquí Combi , los rollers tampoco dan el resultado que espera el practicante.

Rollerskis esquis de rueda

Rollerskis Off Road

Así mismo existen rollerskis todo terreno con ruedas neumáticas, fabricadas en goma de baja densidad, más blandas, altas y estrechas, que permiten sortear pequeños baches y obstáculos y así disfrutar de la actividad en caminos sin asfaltar.

La diferencia entre los rollerskis de competición y los de entrenamiento u ocio, es que en los primeros el perfil es más estrecho y unos milímetros más largo y las ruedas más estrechas, para ganar velocidad, a diferencia de lo que buscamos en los segundos, que es realizar la actividad de manera más relajada.

El tipo de rodamiento también marca si este va a ser utilizado para competición u ocio: Los rodamientos más rápidos son para competición.

Compártelo:
Share