El Nordic Walking en el Alt Urgell

nordic_walking_marcha_nordicaA punto de iniciar una nueva temporada con las actividades de la Escola Esportiva Municipal de Marxa Nòrdica, es un buen momento para echar la vista atrás y  recordar los orígenes de la marcha nórdica en la comarca de l’Alt Urgell.

Ya es bien sabido que los orígenes de esta actividad se remontan en Finlandia, cuando en los años 30 del siglo pasado, los corredores del equipo nacional de esquí de fondo, adaptan la técnica de esta modalidad deportiva en verano, sin nieve, como método de entrenamiento para llegar en forma a las competiciones de invierno. Por esto no es de extrañar que  el Nordic Walking o marcha nórdica, nos llegase  por el Pirineo, en donde se encuentran las principales estaciones de esquí de fondo de la Península. La Seu d’Urgell es el punto de entrada a nuestro país de la metodología y la enseñanza de la técnica del Nordic Walking de la INWA (International Nordic Walking Federation). Actividad apta para todos los públicos, se fundamenta en tres principios básicos: la técnica correcta de caminar, una postura correcta, y el uso correcto de los bastones, diseñados específicamente para esta disciplina.

Nordic_Walking_marcha_nordicaDos factores clave, originaron que La Seu d’Urgell jugase un papel primordial en la llegada de la marcha nórdica: la ciudad es la capital por excelencia del esquí de fondo, y la sede del importador para la península de los bastones Exel, (primera marca en desarrollar bastones específicos para esta actividad), se encontraba ubicada en la capital del Alt Urgell.

Cronología:

El día 22 de noviembre de 2004, se constituía en Barcelona la primera asociación deportiva de marcha nórdica de la península: la Associació Esportiva Nordic Walking Catalunya –AENWC-. A pesar de constituirse en la ciudad condal, su sede radica en La Seu d’Urgell.

En el año 2005 se llevó a cabo en la Seu d’Urgell, el primer curso para coachs, impartido por un máster coach finlandés, y los primeros alumnos fueran técnicos y deportistas de esquí de fondo.

Poco después se empezaron a ver los primeros bastones y a hacerse las primeras caminatas de marcha nórdica, y este mismo 2005 se inicia el programa municipal de salidas organizadas desde el área de Deportes del Ayuntamiento de La Seu d’Urgell, dentro de la Escuela Municipal de Marcha Nórdica.

El año 2006 fue un año muy importante ya que se realizó el primer curso de instructor y el primer curso de national coach en La Seu d’Urgell, en el cual participaron deportistas de la comarca, especialmente corredores y entrenadores de esquí de fondo. Asimismo, en el mes de octubre, el finlandés Kari Helijasvaara, instructor de la INWA, batió el récord mundial de 24 h, con 156 km, en la capital de l’Alt Urgell. Durante el recorrido fue respaldado por practicantes locales de Nordic Walking que lo acompañaron durante el trayecto.

Por estas mismas fechas se marcan los primeros itinerarios de Marcha Nórdica y poco a poco, el nordic walking se va consolidando como una actividad firmemente vinculada a la comarca del Alt Urgell.

Nordic_walking_marcha_nordicaEn las instalaciones del Parc Olímpic del Segre, se realizan varios cursos de instructores: en octubre del año 2007, en otoño del 2009,  y en noviembre y diciembre del 2010.

El año 2011 significa un nuevo planteamiento y una reestructuración de INWA Spain para consolidar el proyecto, y se establece una convocatoria anual fija de Curso de Instructor/a, en otoño, en La Seu d’Urgell.

En el mes de mayo de 2012 nace la Associació Esportiva Nordic Walking – Nòrdic Esport (AENWNE), con el fin de difundir y fomentar la marcha nórdica en la zona de l’Alt Urgell, como actividad física saludable y divertida, apta para todo el mundo y coger el relevo al Ayuntamiento en la gestión de la Escuela Deportiva Municipal de Marcha Nórdica.

El dos de abril de 2013 se constituye la Unión Deportiva de Clubes y Asociaciones Deportivas de Nordic Walking de Catalunya (UECAENWC), con sede social en La Seu d’Urgell, de la cual la Associació Esportiva Nordic Walking – Nordic Esport forma parte.

nordic_walking_marcha_nordicaEn mayo de 2014 se desarrolla en La Seu d’Urgell el II stage Nordic Walking Pirineus, una gran fiesta de la marcha nórdica con la participación de más de 100 practicantes de esta disciplina.

En la actualidad el Nordic Walking ha quedado como actividad fuertemente arraigada en la zona del Alt Urgell. La AENWNE sigue con sus funciones de escuela deportiva de Nordic Walking y realizando salidas programadas que transcurren por parajes de gran belleza, por la zona del Alt Urgell, justo en el corazón de Pirineo Catalán, pudiendo disfrutar de la naturaleza y el paisaje en toda su amplitud. Todas las actividades programadas se pueden consultar en la web www.marchanordica.com, pudiendo realizarse las inscripciones on-line.

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La tarea de promoción de la marcha nórdica que se está llevando a cabo en el Alt Urgell,  ya ha empezado a dar sus frutos y ya hay personas que visitan la comarca, atraídas por esta oferta de turismo-ocio-salud.

 

 

Fuente: Cronología Jordi Pau Caballero. Nordic Walking national coach INWA

 

 

 

 

 

 

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Escuela Deportiva Municipal Marcha Nórdica

nordic_walking_marcha_nordicaSe acerca el mes de octubre y ya es momento de arrancar con el nuevo horario de invierno y con el nuevo calendario para las actividades de marcha nórdica, donde tal como hemos venido haciendo hasta ahora, se incluyen sesiones diarias de hora y media caminando por los alrededores de La Seu d’Urgell y salidas de fin de semana por la comarca de l’Alt Urgell.

Igual que en las etapas anteriores, l’Associació Esportiva Nordic Walking- Nòrdic Esport (AENWNE) coge el relevo al Ayuntamiento de La Seu d’Urgell para continuar con la promoción, la enseñanza y la difusión de la marcha nórdica y aprovechar el entorno de nuestra ciudad para disfrutar de esta actividad.

Nos gustaría contar contigo como practicante de esta modalidad que une deporte y salud. Por este motivo te animamos a que formes parte de la AENWNE, si todavía no eres socio,  inscribiéndote dentro de cualquiera de las modalidades que proponemos:

  1. Pago de una cuota mensual de 16€.

nordic_walking_marcha_nordicaTe da derecho a realizar cualquier actividad programada del calendario, tanto diaria   (incluye las salidas realizadas en la Seu d’Urgell y en Organyà) como las de fin de semana (en este último caso, excepcionalmente se podría cobrar una pequeña cantidad para cubrir los gastos en el caso que el tipo de salida así lo requiera).

  1. Pago de una cuota mensual de 11€

Te da derecho a realizar una salida semanal de entre las programadas de lunes a viernes.

  1. Pago de 5€ por sesión en caso de estar interesado en asistir esporádicamente a las sesiones de lunes a viernes, y 7,5€ para las de fin de semana.

Las inscripciones se pueden realizar a través de la web www.nordicwalking.cat, o presencialmente, en la tienda Nòrdic Esport de La Seu d’urgell.

Las sesiones están dirigidas por instructores titulados en esta disciplina que a través de caminos y senderos de nuestro entorno te introducirán en el mundo apasionante de la marcha nórdica, basándonos en los tres principios básicos del Nordic Walking: una postura correcta, la técnica natural del caminar y el uso correcto de los bastones.

nordic_walking_marcha_nordicaEl precio de la actividad, también incluye un seguro de accidentes y el alquiler de bastones en caso de no disponer de ellos. Recomendamos probar antes de comprar,  y una vez aficionados, entonces es el momento de  tener tus propios bastones, igual que tienes tus propias zapatillas u otro equipamiento deportivo.

Todos sabemos que caminar es muy simple y fácil. Hacerlo con bastones específicos, aplicando un sencilla técnica es saludable y divertido. Déjate guiar por nuestros instructores, aprovecha este rato para desconectar del día a día, motívate conociendo nuevos caminos y nuevos compañeros de camino. Caminar en grupo es amero y estimulante.

¿Necesitas más razones? No lo pienses más!!! Practica Marcha Nórdica !!!

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ELPEX EVOLUTION, elegido el rollerski ganador

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El Elpex Evolution elegido ganador entre un gran número de rollerskis testados.

Recientes encuestas y tests dentro del sector del rollerski han determinado que el mejor rollerski en la modalidad de clásico, que existe acualmente en el mercado es el ELPEX EVOLUTION, en cualquiera de sus dos versiones: Evolution V en color rosa (para hasta 75 kgs de peso) Evolution X en color negro (para de 75 a 90 kgs de peso)

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Su composición de carbono y fibra de vidrio, le proporciona un peso ligero, una excelente flexibilidad y un muy buen retorno, para esquiadores que quieren el mejor rollerski, proporcionando unas sensaciones parecidas a las obtenidas esquiando sobre nieve.

Mientras se desliza sobre mal terreno las ruedas blandas y su construcción con carbono absorbe las vibraciones y proporciona una conducción suave y confortable.

Con una suspensión especialmente suave la conducción es sumamente agradable, direccionalmente estable y fácilmente controlable.

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Las ruedas blandas, con gran resistencia a la abrasión, amortiguan y absorben las irregularidades del terreno con absoluta precisión, además de proporcionar un excelente agarre sobre en cualquier condición: seco o mojado.

El Elpex EVOLUTION ha demostrado ser el mejor en las más prestigiosas competiciones de rollerski en Escandinavia.

 

rollerski_esqui_de_ruedasPero la característica que diferencia el ELPEX EVOLUTION del resto de rollerskis es su construcción innovadora: la horquilla lleva una pieza de poliuterano que se inserta en el perfil, lo que le proporciona unas características únicas en términos de vibración y calidad de marcha, haciéndolo un rollerski sumamente confortable. Diferente densidad de poliuretano en las horquillas diferencian el Evolution V de Evolution X.

Además el perfil va relleno de una “espuma” que hace que el rollerski se deslice silenciosamente y evita que actue como una caja de resonancia que amplia el sonido como sucede con la mayoría de rollerskis.

Las pruebas de resistencia hechas sobre la horquilla de poliuretano no han determinado ningún desgaste entre el perfil y la horquilla. De todas formas ELPEX comercializa recambios de esta pieza que puede reemplazarse siempre que sea necesario.

Si estás interesado en conocer las características técnicas entra en: www.nordicesport.com

Los resultados de los test en su totalidad están disponibles en: http://rullskidor.nu/rullskidorna.HTML

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Bastones telescópicos para rollerki

Rollerski_esquí_de_ruedasRollerski_esquí_de_ruedasMuchos de nuestros clientes nos preguntan sobre si son convenientes los bastones telescópicos para la práctica del rollerski.

En Nòrdic Esport no los aconsejamos, puesto que al ser una actividad donde hay un impacto constante e importante, el mecanismo de plegado acaba para dar problemas. Por otro lado tampoco son demasiado seguros, puesto que el fallo del mecanismo puede ocurrir mientras se está practicando la actividad (por ejemplo plegarse de golpe) lo cual puede ocasionar caídas o lesiones graves para el deportista. Por otro lado, con el impacto constante del bastón al suelo se producen vibraciones que resultan incómodas e incluso pueden dañar las articulaciones, por lo que es conveniente utilizar un bastón fabricado con material que absorba las vibraciones. Los telescópicos por norma general son de aluminio. Este material, a parte de no absorber las vibraciones, no es seguro, ya que se dobla con facilidad.

Rollerski_esquí_de_ruedasRollerski_esquí_de_ruedasEs por esto que aconsejamos un bastón de un solo tramo, de fibra de vidrio o carbono o una combinación de los dos, puesto que son materiales con una muy buena absorción de las vibraciones. Un bastón telescópico, por su construcción, nunca puede tener esta característica. Por otro lado, si ahora compramos unos bastones de un sólo tramo para la práctica del rollerski, en invierno los podremos utilizar para esquí de fondo, poniendo la punta para nieve.

Otro factor en contra de los bastones telescópicos para rollerki es que no existen en el mercado bastones telescópicos que alcancen  la altura que requiere la actividad.

Si nos planteamos una práctica asidua del rollerski a nivel entreno, una buena opción es buscar unos bastones de fibra de vidrio, de un solo tramo, de gama media. La fibra de vidrio es un material más resistente que el carbono, que puede partirse con un golpe seco, y que es mucho más adecuado para competición por su ligereza.

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Marcha nórdica no significa sólo caminar con bastones

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Practicando Nordic Walking en zona urbana

El Nordic Walking o marcha nórdica es una actividad que en estos últimos años ha experimentado un crecimiento espectacular en nuestro país. Cada vez son más los practicantes y ya no se nos hace raro ver gente andando con bastones por nuestros montes, caminos, ciudades o parques.

Esto ha derivado en una creciente oferta de Nordic Walking (escuelas, cursos, instructores, actividades) que nos exigirá, cada vez más, un pequeño esfuerzo para valorar qué se adaptará mejor a nuestras necesidades, y sacar un buen rendimiento de la elección.

Si prestamos atención, nos daremos cuenta de que no todo el mundo utiliza los bastones de la misma manera, es más, hay gente incluso que no los utiliza, los lleva colgando de la mano simplemente. Vemos gente que anda con naturalidad y otra que adopta una postura forzada, rígida, con los hombros demasiado elevados, generalmente con unos bastones demasiado altos.

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Caminata guiada de marcha nórdica

Que hay que evitar y que hay que tener en cuenta a la hora de elegir una actividad de Nordic Walking:

– No todos los bastones que se venden al mercado, son de Nordic Walking, y existe todavía un desconocimiento muy grande por parte de comercios y establecimientos, en las características que deben tener estos bastones.

– No todo el mundo que anda con bastones, está haciendo marcha nórdica, aunque se haya apuntado a una caminata que tenga este nombre, o use esté utilizando bastones  de Nordic Walking.

– No todas las técnicas de Nordic Walking tienen los mismos beneficios ni los mismos riesgos de lesión. A la hora de escoger, buscar aquellas que respeten el patrón biomecanicamente correcto de la marcha. El Nordic Walking se basa en una postura correcta, la técnica natural de caminar, a la cual añadiremos el uso, con el movimiento correcto, de los bastones de marcha nórdica, con un movimiento suave, fluido, simétrico y armónico. No tendremos que ejecutar posturas extrañas, ni tendremos que provocar hiper-extensiones en cabeza ni extremidades.

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Curso iniciación. Aprendiendo la técnica

– No todas las personas que promueven o que enseñan Nordic Walking, tienen la misma formación, experiencia, o trayectoria profesional, así pues, recomendamos:

  • Aprender con profesionales que dispongan de titulaciones oficiales reconocidas, en el campo de la actividad física, el deporte, o la salud, y dejarse guiar en salidas y actividades de marcha nórdica (previo aprendizaje en un curso específico) por guías de Nordic Walking o titulados en técnico deportivo en la modalidad de marcha nórdica debidamente reconocidos.
  • Que la formación específica para enseñar Nordic Walking, esté avalada bajo el marco de una organización internacional contrastada, siguiendo sus pautas, directrices y metodologías de enseñanza.

– Consultar a nuestro médico de cabecera o centro médico, sobre nuestra aptitud para hacer actividad física.

– Poder consultar las condiciones bajo las cuales se desarrolla la actividad: además de la formación del técnico/a, seguros de que dispone (Responsabilidad Civil y Cobertura de Accidentes), características de la actividad, nivel y tipo de programa-sesión, pago, recibo, factura…

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Alumnos INEFC. Prácticas en la asignatura de marcha nórdica

No olvidamos que, a pesar de no existir una formación oficial reconocida, aquellos que se quieren dedicar profesionalmente tienen que cumplir (en el caso de Cataluña) la Ley 3/2008, del 23 de abril, del ejercicio de las profesiones del deporte. Y los acompañantes de las salidas, deben disponer de la formación de Iniciación a Técnico Deportivo en la modalidad de marcha nórdica.

Por último, recordar que el hecho que una actividad sea gratuita, no exime de responsabilidad a sus organizadores, ni que esta esté exenta de seriedad y rigor.

Fuente: Jordi Pau Caballero. Nordic Walking national coach INWA

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