Raquetas de nieve alternativa al esquí de fondo

Raquetas_de_nieve_alternativa_al_esquí_de_fondo_tienda_esqui_de_fondo_rollerski_nordic_walkingSe acerca el invierno y te estás planteando buscar alguna actividad en la nieve ¿No te atreves con el esquí de fondo? Dentro de los deportes de invierno, las raquetas de nieve son una buena alternativa al esquí de fondo para disfrutar de los paisajes nevados. En esta entrada encontrareis información que esperamos os sea de ayuda para iniciaros en la actividad:

RAQUETAS DE NIEVE ALTERNATIVA AL ESQUÍ DE FONDO

Esta actividad ha ganado muchos adeptos en los últimos años. El motivo es que aunque existe una técnica, las raquetas no requieren de un aprendizaje previo para realizar excursiones fáciles.

Constituyen una herramienta ideal para hacer salidas durante la temporada invernal. Son fáciles de utilizar y aportan grandes prestaciones. Son aptas para todos los públicos, desde excursionistas exigentes a familias que desean dar un paseo por la nieve.

La raqueta de nieve es un utensilio que se acopla al calzado y sirve para desplazarnos con más comodidad y rapidez sobre terreno nevado.  Se utiliza sobre todo en la práctica del senderismo de montaña durante el invierno.

Raquetas_de_nieve_alternativa_al_esquí_de_fondo_tienda_esqui_de_fondo_rollerski_nordic_walkingLas raquetas de nieve proporcionan una superficie más grande que distribuye el peso de la persona de tal forma que hace que el pie no se hunda en la nieve mientras caminamos por bosques y valles con nieve profunda y recién caída.  A esta característica la denominamos «flotación» y es una característica importante que debemos tener en cuenta cuando hagamos nuestra elección de raquetas, en función de nuestro peso y nuestra morfología.

A la hora de elegir un modelo específico, hay que tener en cuenta que cada raqueta está especialmente pensada para su utilización en función de la orografía, del tipo de nieve y de las necesidades del usuario.

Así, a nivel general, hay dos tipos de raquetas:

  • De paseo: Son las que menos se hunden y sirven exclusivamente para pequeños recorridos en zonas poco accidentadas, pistas forestales y terrenos suaves. No suelen incorporar crampones, o sea que no se pueden utilizar en nieves endurecidas con pendiente ya que incluso pueden llegar a ser peligrosas.
  • De montaña: Se hunden algo más que las de paseo. Sin embargo, son más efectivas a la hora de traccionar y permiten la progresión sobre diferentes tipos de terreno.

DÓNDE Y CÓMO PRACTICAR CON RAQUETAS DE NIEVE

Raquetas_de_nieve_alternativa_al_esquí_de_fondo_tienda_esqui_de_fondo_rollerski_nordic_walkingUna estación de esquí, o en la zona de un refugio o un albergue donde se haya habilitado senderos especiales para raquetas, son espléndidos lugares donde iniciarse en esta práctica. Las zonas de relieve más suave, son el terreno que mejor se adapta para ir progresando en esta actividad.

Muy importante tener en cuenta que las raquetas, sean del tipo que sean, dejan de ser efectivas en fuertes pendientes, o sobre nieves muy duras o heladas. En estos casos no se deberían usar bajo ningún concepto. De todas formas el sentido común y a medida que vayamos progresando en la práctica, nos harán ver cuáles son sus límites, ya que su uso incorrecto puede conducirnos a situaciones de auténtico peligro.

Raquetas_de_nieve_alternativa_al_esquí_de_fondo_tienda_esqui_de_fondo_rollerski_nordic_walkingY para acabar, imaginemos la sensación de caminar dejando nuestra huella en un paisaje blanco inmaculado, sin apenas ruidos que enturbien la armonía del entorno. En nuestras rutas con raquetas descubriremos lugares escondidos de ensueño, árboles centenarios, de formas imposibles, nos cruzamos con animales o descubrimos sus huellas. Todo ello nos aportan un mundo de nuevas sensaciones. La práctica de raquetas de nieve, despierta nuestros sentidos y nos devuelve al ancestral contacto con la naturaleza.

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Nueva prueba de rollerski en la Cerdanya

Tienda_online _esquí_de_fondo_nordic_walking_y_rollerskiNace en la Cerdanya una nueva prueba de rollerski: la Cadí Rollers.

La primera edición se celebrará el próximo 2 de octubre y es puntuable para la Copa Catalana d’Esquí de Rodes que organiza la Federació Catalana d’Esports d’Hivern.

Además, la modalidad de esta carrera será en estilo clásico, pues los organizadores buscan la participación no sólo de  los esquiadores de fondo, sino abrirla a los practicantes de otras disciplinas como pueden ser los esquiadores de montaña que están habituados a utilizar esta modalidad.

La Prueba

La prueba tendrá cuatro distancias diferentes según la categoría: 1, 3, 7 y 9 kilómetros teniendo cada categoría un punto de salida diferente.

Tienda_online _esquí_de_fondo_nordic_walking_y_rollerskiLa Cadí Rollers discurrirá entre el km 7.25, de la carretera de Martinet a Lles de Cerdanya (en la zona conocida como “Les Placetes” situada en el desvío a Aransa), que será el punto de partida de la carrera de 9 kms., pasará por Lles de Cerdanya y la llegada para todas las categorías será en El Cap de Rec, zona donde se ubica la estación de esquí de fondo que lleva este mismo nombre.

Será obligatorio para todos los participantes el uso de bastones, casco y gafas.

Una de las características de La Cadí Rollers es que si alguien quiere acompañar a los corredores, puede hacerlo en la modalidad de paseo popular, que no requiere inscripción ni dorsal, es forma gratuita, en estilo libre, y se puede hacer en rollerski (skate / clásico) o patines en línea.

Origen

Tienda_online _esquí_de_fondo_nordic_walking_y_rollerskiEsta prueba nace de la idea que tres estudiantes de la escuela Frederic Mistral Tècnic Eulàlia: Alex Pons, Oriol Jiménez y Bernat Ciurana, que actualmente cursan segundo de bachillerato, han tenido para su trabajo de investigación. Han decidido que este trabajo se centre en un evento deportivo, y para ello han pensado en el rollerski.

La prueba esta respaldada por la FCEH (Federació Catalana d’Esports d’Hivern) y el Club Esquí Bellver, y cuenta además con el apoyo de la Estación de Esquí de Lles de Cerdanya, y la ayuda de voluntarios y patrocinadores.

Los organizadores quieren darle a la prueba una vertiente benéfica, a parte de la deportiva. En esta primera edición pretenden centrar las bases de esta acción de tipo benéfico, y va a consistir en que un 10% de los ingresos de las inscripciones vayan a una entidad benéfica de la Cerdanya, y que sea la gente misma de la Cerdanya, quien vía Facebook, escoja la entidad que recibirá la donación, de entre las tres propuestas por los organizadores.

Tienda_online _esquí_de_fondo_nordic_walking_y_rollerski

Las inscripciones se pueden realizar por email: cadirollers@gmail.

La información del recorrido en:
http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=13439900

Finalmente, desde Nòrdic Esport queremos felicitar a los organizadores por la iniciativa y desearles mucho éxito y muchas más ediciones.

Tienda_online _esquí_de_fondo_nordic_walking_y_rollerski

 

 

 

 

 

 

 

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Comportamiento en las estaciones de esquí nórdico

Esquí de fondo Esquí nórdicoEsta temporada, en la que la nieve escasea y está resultando muy duro mantener las pistas en buenas condiciones, se está generando polémica en torno comportamiento en las estaciones de esquí nórdico. En esta entrada Imma Obiols, técnica de la Mancomunidad de Estaciones de Esquí Nórdico Tot Nòrdic, nos da unas pautas claras y sencillas de cómo y porqué deben existir unas normas:

En las estaciones de esquí nórdico encontramos circuitos preparados para la práctica del esquí de fondo en las dos modalidades de clásico y patinador. También hay circuitos preparados para la práctica de excursiones en raquetas. Cada vez son mas los excursionistas que visitan nuestras estaciones para disfrutar de los circuitos preparados y señalizados para estas actividades.

Normas de comportamiento en las estaciones de esquí de fondoLas estaciones de esquí nórdico son espacios regulados por ordenanzas municipales que garantizan la práctica del esquí en las mejores condiciones, por lo cual es necesario respetar unas normas para garantizar el buen funcionamiento de estas.

  1. Las estaciones tienen un horario de apertura y de cierre y debe respetarse este horario. Cuando cierran pistas las máquinas salen a trabajar para preparar los circuitos y así los esquiadores encontrarlos en buenas condiciones al día siguiente.
  2. Es obligatorio la compra del forfet tanto para el esquí de fondo, como para las excursiones en raquetas así como para los esquiadores de montaña. La explicación es que el mantenimiento tanto de las carreteras, de los circuitos, así como de la seguridad del espacio corre a cargo de los explotadores de la estación sea una entidad pública como una privada. Los esquiadores de montaña así como los practicantes de raquetas que acceden a una estación de esquí nórdico deben pagar ya que hacen uso de los circuitos, de las instalaciones y de los servicios. Los precios en las estaciones de esquí nórdico catalanes son de 11.-€ el forfet de esquí y  3’50.-€ para el esquí de montaña y raquetas.

    Raquetas de nieve en las pistas de esquí de fondo

    Pista habilitada para raquetas de nieve

  3. Es evidente que si existen zonas de estacionamiento, no se puede aparcar en cualquier sitio. Nos encontramos aún gente que para evitar andar aparcan de manera incorrecta lo que puede provocar el caos entre los vehículos estacionados o entre los que quieren acceder o salir de la estación  y aun peor, que la máquina quitanieves o incluso la ambulancia no puedan acceder al centro de la estación en caso de emergencia.
  4. No hay cosa que moleste más a los fondistas que encontrar los circuitos con huellas de raquetas o de pies. Los esquís de fondo son ligeros y estrechos y las imperfecciones dificultan el buen deslizamiento, e incluso pueden ocasionar accidentes. En todas las estaciones hay itinerarios especiales de raquetas y caso de tener que pasar por la pista nunca pisar la traza y siempre andar por los laterales.
  5. Un trineo en las pistas arruina el trabajo del maquinista y el disfrute del fondista. Hay zonas especiales para trineos.
  6. Aunque parezca imposible son frecuentes los vehículos 4×4 que se meten de manera totalmente prohibida en los circuitos de esquí. Una pista con trazadas de vehículo no vuelve a estar en buenas condiciones hasta que vuelve a nevar.

    Esquí de fondo Esquí nórdico

    Vehículos circulando sin autorización por las pistas de esquí de fondo

  7. Los perros no pueden circular por las estaciones de esquí nórdico, destrozan los circuitos de esquí.
  8. Y finalmente los esquiadores deben esquiar por la derecha, caso de detenerse han de salir de la traza y recordar que si se salen de las zonas delimitadas, fuera de horario o en zonas cerradas lo hacen bajo su responsabilidad.

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Imma Obiols. Técnica de la Mancomunitat de Municipis per a la Promoció de l’esquí nórdic – TOT NORDIC

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La marcha nórdica: Cómo aprovechar la montaña en verano

Esquí de fondoSe acabó la temporada de nieve, hemos limpiado y guardado ya nuestro material de esquí a la espera de la primera nevada de la próxima temporada.

Sin embargo eso no tiene porqué significar que tengamos que dejar de ir a la montaña. En esta entrada te proponemos una forma diferente de disfrutar de las estaciones de esquí de fondo en estos meses sin nieve: La marcha nórdica.

La marcha nórdica o nordic walking nos permite ejercitar el cuerpo y particularmente los grandes grupos musculares mediante un movimiento parecido al que hemos estado realizando en invierno durante nuestras esquiadas en estilo clásico.

No en vano, la marcha nórdica surgió en los países nórdicos a raíz de la necesidad de los esquiadores de fondo de continuar su entreno en verano, movilizando el tren superior, para fortalecer brazos y torso de cara a llegar en plena forma a las competiciones de invierno.  De esta manera entrenaban durante el verano corriendo por la montaña con bastones, sustituyendo los esquís por las zapatillas de deporte.

Marcha nórdica_Nordic WalkingLa marcha nórdica, que incorpora unos bastones específicos a la forma natural de caminar, nos ofrece la posibilidad de andar por las pistas y senderos que en invierno estaban cubiertos de nieve, y descubrir un nuevo entorno que sustituye al manto blanco al que estamos habituados encontrar en las estaciones de esquí de fondo.

La mayoría de las estaciones de esquí de fondo mantienen sus instalaciones abiertas en verano, pudiendo así realizar una actividad en plena naturaleza, por senderos marcados y controlados, saboreando la meteorología y los colores y la frondosidad del verano y con la posibilidad de disfrutar, al finalizar la actividad, del confort de los servicios que nos ofrecen las instalaciones de las estaciones de esquí de fondo.

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10 razones para practicar el esquí de fondo

pista de esquí de fondo patinador y cláscio modalidades de esquí de fondo

Nòrdic Esport os expone hoy las 10 mejores razones para practicar esquí de fondo.

No es necesario ser un esquiador competitivo para experimentar los beneficios de este deporte. El esquí de fondo es una gran manera de disfrutar del invierno para personas de todas las edades y habilidades y es una de las mejoras formas de ejercitar el sistema cardiovascular. No es agresivo para las articulaciones y lo más importante: es divertido. Os animamos a todos a probar esta modalidad de esquí: Sal, diviértete y disfruta del invierno en nuestras pistas de esquí de fondo.

Las 10 razones:

  1.  El esquí de fondo es plenamente reconocido en el campo de la fisiología del ejercicio como el mejor ejercicio cardiovascular conocido.
  2. En el esquí de fondo utilizamos un gran porcentaje de nuestra masa muscular, por lo cual es más eficiente y eficaz que realizar actividades en las que se utilizan sólo piernas o sólo brazos.
  3. Es una actividad de bajo impacto por lo que reduce la carga sobre las articulaciones. Esto es particularmente importante para las personas con artritis, problemas en articulaciones o en determinadas lesiones.
  4. Deslizándonos sobre superficies irregulares incrementamos el “sentido kinestésico,” en otras palabras, la capacidad del cuerpo para percibir su ubicación en el espacio.
  5. El cambio de peso en la modalidad de patinador y las técnicas de deslizamiento en diagonal sobre la nieve, incrementan el sentido del equilibrio, y el equilibrio es muy importante para realizar cualquier deporte y especialmente a media que envejecemos, para prevenir caídas.
  6. El esquí de fondo aumenta la capacidad del corazón para bombear la sangre y aumenta su capacidad de transportar oxígeno o dicho de otro modo, aumenta la resistencia cardiovascular .
  7. Mejora la agudeza visual, que es la capacidad de detectar cambios en el terreno y en la nieve en cualquier condición de luz.
  8. El esquí de fondo despierta los sentidos, y mejora la autoestima y la confianza. Disfrutando de un buen día de esquí nos sentiremos más saludables, más felices y más fortalecidos gracias al aumento del flujo sanguíneo.
  9. El esquí de fondo ayuda a cultivar el aprecio por nuestro entorno y medio ambiente. Deslizarnos por una pista nevada en pleno invierno nos permite valorar, apreciar y disfrutar la naturaleza invernal.
  10. El esquí de fondo permite esquiar con los amigos y la familia lo cual es una gran oportunidad para crear lazos de unión que hacen unas amistades y relaciones más fuertes. Esto reduce el estrés y proporciona una oportunidad para volver a cargar pilas.

esquí de fondo¿Os hemos convencido? Pues nos vemos en las pistas !!!

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