Bastones de aluminio para la práctica de los deportes nórdicos

tienda_online_esqui_de_fondo_rollerski_marcha_nordica_bastones_de_aluminio_para_la_práctica_de_los_deportes_nórdicosAunque no recomendamos los bastones de aluminio para la práctica de los deportes nórdicos, ya que, además de doblarse con facilidad, no son buenos absorbentes de las vibraciones, ocasionando incomodidad o pudiendo llegar incluso a producirnos lesiones debidas al impacto sobre las articulaciones, siempre habrá el practicante principiante o esporádico, que prefiera este material, ya sea por precio, ligereza, u otras prestaciones que detallamos en la entrada anterior.

Sin embargo, en caso de que nuestra elección sea un bastón de aluminio, debemos tener en cuenta de que este elemento casi nunca lo encontraremos en estado puro, ya que en estado puro es muy blando y proporciona una resistencia muy baja a la tracción . Normalmente irá unido en aleación con otros elementos, de esta forma el aluminio adquiere características mecánicas muy superiores, sumando prestaciones al bastón.

LAS SERIES

Además, debemos saber que actualmente las aleaciones de aluminio se clasifican en series, desde la 1000 a la 8000, según el siguiente cuadro.

Serie Aleante principal
  • Serie 1000
99 % al menos de aluminio
  • Serie 2000
Cobre (Cu)
  • Serie 3000
Manganeso (Mn)
  • Serie 4000
Silicio (Si)
  • Serie 5000
Magnesio (Mg)
  • Serie 6000
Magnesio (Mg) y Silicio (Si)
  • Serie 7000
Zinc (Zn)
  • Serie 8000
Otros elementos

tienda_online_esqui_de_fondo_rollerski_marcha_nordica_bastones_de_aluminio_para_la_práctica_de_los_deportes_nórdicos

 

Por lo tanto, la calidad de los bastones estaría directamente relacionada con el tipo de aleación. Un aluminio de la serie 5056 o 6061 puede efectuar su función perfectamente, pero no son comparables en ligereza y resistencia al denominado Duraluminio 7075. Este material utilizado incluso en fabricación aeronáutica es la base para los mejores modelos de las mejores marcas. Por ese motivo deberemos tener en cuenta ese factor al realizar nuestra elección.

 

Compártelo:
Share

Propiedades de los bastones para deportes nórdicos

tienda_on_line_esqui_de_fondo_rollerski_nordic_walking_propiedades_de_los_bastones_para_deportes_nórdicosSiguen surgiendo muchas dudas a la hora de elegir un bastón de esquí de fondo, marcha nórdica o rollerski. Hoy vamos a analizar de forma esquemática,  las propiedades de los bastones para deportes nórdicos en función de su composición e intentar facilitar esta tarea.

Tal como comentamos en nuestra anterior entrada “Diferentes materiales en la composición de los bastones para los deportes nórdicos” los dos pilares básicos a tener en cuenta cuando elegimos un bastón son la flexibilidad  y la resistencia:

  • Un material es resistente cuando ante determinados esfuerzos aguanta sin romperse, deformarse o deteriorarse.
  • Decimos que un material es elástico si ante determinado esfuerzo éste vuelve a recuperar su longitud/forma inicial sin una deformación permanente (una vez que dejamos de aplicar dicho esfuerzo o carga).

PROPIEDADES

En este cuadro figuran las propiedades que tendrán los bastones en función de su composición:

tienda_on_line_esqui_de_fondo_rollerski_nordic_walking_propiedades_de_los_bastones_para_deportes_nórdicos

Esperamos que esta información os haya sido de ayuda, aunque desde Nòrdic Esport aconsejamos que en caso de duda, para acertar en la elección siempre es mejor dejarse asesorar por tiendas especializadas.

Compártelo:
Share

¿Cuánto deben durante unas zapatillas deportivas?

Nordic_Walking_marcha_nordicaLas zapatillas deportivas cada vez se fabrican con mejores materiales, con mejor amortiguación y con tecnología más avanzada, pero la pregunta es: a pesar de tanta innovación, ¿cuándo deberemos jubilar nuestras zapatillas?

No debemos dejarnos guiar por las apariencias, es difícil medir el desgaste a simple vista. Las zapatillas aunque aparentemente estén intactas, con el paso del tiempo y los kilómetros pierden propiedades tan importantes como la amortiguación, el agarre y la pérdida de respuesta, o sea pérdida de su capacidad de recuperar su forma original, causándonos incomodidades y lesiones.

La respuesta sería que, por norma general, el calzado deportivo tiene una vida útil de entorno a los 1.000 kilómetros.

Nordic_Walking_marcha_nordicaLa parte de la zapatilla que acusa más el desgaste, es la mediasuela. Esta zona, que no vemos a simple vista, está situada sobre la suela y en zapatillas deportivas acostumbra a ser de material con buena amortiguación, tipo EVA o poliuretano. Esta parte va perdiendo densidad y se va haciendo más fina a medida que andamos kilómetros. Este desgaste no sólo  afecta a la propia mediasuela, sino también a aquellas otras piezas que suelen añadir los fabricantes para mejorar la amortiguación, controlar la pronación, etc. A consecuencia de este desgaste pueden empezar a surgir lesiones en rodillas, cadera, espalda….

Nordic_Walking_marcha_nordicaOtra parte que acusa un desgaste importante es la suela, que en este caso sí es visible y que va incrementándose a medida que recorremos kilómetros. Notamos como los tacos se van desgastando, incluso se observan zonas en las que va desapareciendo el color. Esto significa que la suela está desgastada en exceso, que está perdiendo propiedades y que posiblemente estas zapatillas ya no vayan a agarrar lo suficiente sobre el terreno, pudiendo ocasionarnos resbalones y caídas, con las consiguientes lesiones.

Nordic_Walking_marcha_nordicaPor otro lado, la parte textil, de nuestras zapatillas también sufre un proceso de deformación. Las zapatillas deben estar centradas totalmente con respecto al plano del suelo. A medida que las vamos utilizando, éstas se adaptan a nuestra forma y postura del pie y se deforman. Si esta deformación es excesiva seguir llevándolas puede ser perjudicial y acarrear lesiones, como los esguinces de tobillo.

Hay veces que sin motivo aparente aparecen dolores y molestias nuevas, que pueden tener su origen en el desgaste de las zapatillas. Así que, en cuanto notemos que las zapatillas empiecen a desgastarse, y se acerquen a los citados mil kilómetros, es hora de pasar por la tienda y elegir calzado nuevo. Actualmente encontraremos infinidad de marcas y modelos.

Nordic_Walking_marcha_nordicaNuestro consejo es acudir a una tienda especializada y en caso de duda, dejarnos asesorar por su personal. Aunque la decisión final de compra la debemos tomar nosotros utilizando nuestro sentido común, escogiendo siempre el modelo que se adapte a nuestras necesidades, a nuestra morfología y a la actividad e intensidad que vayamos a practicar, y también por supuesto a nuestro bolsillo.

Y por último, os invitamos a echar un vistazo a nuestros consejos prácticos para elegir un buen calzado deportivo, en una de nuestras entradas a nuestro blog, que esperamos os sean de utilidad para acertar en la próxima la compra.

 

 

Compártelo:
Share

Diferentes materiales en la composición de los bastones para los deportes nórdicos

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walkingTanto en el esquí de fondo, como en la marcha nórdica y el rollerski, se utiliza el mismo tipo de bastón, con las mismas características técnicas, pero existen muchas dudas sobre cuál es el material más apropiado. Hoy hablaremos de los materiales empleados en la construcción de estos bastones, ya que dependiendo del que elijamos, tendrán unas propiedades u otras.

Para empezar unas aclaraciones sobre los conceptos básicos:

Los dos pilares fundamentales para tener en cuenta en un bastón son:

Resistencia: Un material es resistente cuando ante determinados esfuerzos aguanta sin romperse, deformarse o deteriorarse.

Elasticidad (Flexibilidad): Decimos que un material es elástico si ante determinado esfuerzo éste vuelve a recuperar su longitud/forma inicial sin una deformación permanente (una vez que dejamos de aplicar dicho esfuerzo o carga).

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walkingDebemos saber que normalmente nuestros bastones no estarán fabricados con un solo componente. No son sólo de un material u otro, si no que son varios los materiales que los conforman para obtener las características adecuadas de resistencia y elasticidad.

Para unir estos componentes se utiliza la resina Epoxi que viene a ser como el pegamento que mantiene unidos los materiales y que sirve también para aumentar considerablemente su resistencia.

Una vez aclarados estos conceptos, vamos ya a profundizar con los materiales que pueden formar el cuerpo del bastón:

Aluminio:

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walkingEs el tercer elemento más común encontrado en la corteza terrestre y como metal se extrae únicamente del mineral conocido con el nombre de bauxita, y es el metal que más se utiliza después del acero.

El aluminio en estado puro es un material blando y poco resistente a la tracción. Para mejorar estas propiedades mecánicas se alea con otros elementos como el magnesio, zinc, titanio, cobre, etc. Actualmente las aleaciones de aluminio se clasifican en series, desde la 1000 a la 8000, dependiendo de la cantidad de aluminio que incorpora y la materia utilizada para la aleación, siendo la serie 1000 la que incorpora al menos el 99% de aluminio. Mediante las aleaciones adecuadas se puede aumentar sensiblemente su resistencia mecánica.

La aleación que incorpora influye directamente sobre el precio: Los tubos que incorporan aluminio de la serie 5000 (aleación con magnesio) son más económicos que los de la serie 7000 (aleación con zinc) con una composición más equilibrada, resulta más ligera y resistente que la anterior.

Paralelamente a la cuestión del precio, hablaríamos de calidad. Está claro que un aluminio de la serie 5056 o 6061 puede efectuar su función perfectamente, pero no son comparables en ligereza y resistencia como el denominado Duraluminio 7075.

Por ese motivo deberemos tener en cuenta ese factor al realizar nuestra elección y que estas características variarán sensiblemente en función de la aleación que incorporen.

Carbono:

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walkingEs un elemento químico que es el componente fundamental de los compuestos orgánicos. Dependiendo de las condiciones de formación, en la naturaleza se presenta en tres formas: diamante, grafito y carbono amorfo o carbón. En cada una de estas formas tiene muchas aplicaciones industriales.

La fibra de carbono es una fibra sintética constituida por finos filamentos compuestos principalmente por carbono. De esta fibra de carbono mezclada con resinas Epoxi se obtienen las fibras de carbono,  mejorando  mucho la resistencia mecánica sin aumentar el peso.

Los bastones se fabrican a partir de estas fibras, y dependiendo de la cantidad y el entresijo resultará un bastón más o menos ligero y resistente. Cuanto más delgado es el tubo más ligero es el bastón. Dependiendo del tipo de fibras de carbono, de cuantas capas y de qué forma están distribuidas el bastón absorberá mejor o peor las vibraciones, y será más o menos resistente.

Las razones del elevado precio de los materiales realizados con fibra de carbono se deben principalmente a los costes de producción, ya que es complicada de mecanizar y se requiere de un complejo utillaje especializado.

A pesar del precio la fibra de carbono, gracias a sus características de ligereza y excelente absorción de las vibraciones, se está haciendo cada vez más común en el uso de artículos de deportes, como en bicicletas, raquetas de tenis, patines en línea, esquís, rollerskis, y por supuesto en la fabricación de bastones, gracias al buen rendimiento que se obtiene con su uso, siendo muy ligeros y con muy buena absorción de las vibraciones.

Fibra de vidrio

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walkingLa fibra de vidrio es un material fibroso que se obtiene a través de procesar el vidrio.

Es una especie de entelado realizado a partir de diminutos hilos de vidrio entrelazados entre sí generando una malla o trama.

Los hilos de vidrio se obtienen mediante el paso de vidrio fundido, en estado líquido, a través de una pieza con pequeños orificios conocida como “espinerette”. Luego se deja enfriar y solidificar logrando que el producto final permanezca con flexibilidad suficiente como para poder entretejerlo y formar una malla o tela.

La fibra de vidrio es la resultante de mezclar la malla de vidrio con una resina epoxi. Es un material fácilmente moldeable y no se requieren grandes inversiones ni maquinaria muy sofisticada para producirla por este motivo resulta bastante económica.

La fibra de vidrio se conoce comúnmente como un material aislante, y en la fabricación de bastones, por sí sola resulta un poco quebradiza, por lo que a menudo, debido a sus características,  también se usa como un agente de refuerzo con otros materiales, Uncomo por ejemplo la fibra de carbono.

Composite:

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walking(Término inglés que significa material compuesto) se forma por la unión de dos o más materiales para conseguir la combinación de propiedades que no es posible obtener en los materiales originales. Estos compuestos pueden seleccionarse para lograr combinaciones poco usuales de rigidez, resistencia, peso, rendimiento a alta temperatura, resistencia a la corrosión, dureza o conductividad.

Para que un material sea clasificado como Composite sus componentes deben ser distinguibles físicamente y separables mecánicamente.

Los Composite nacen de la necesidad de obtener materiales que combinen diferentes propiedades mecánicas que mejoren  las de sus respectivos componentes individuales. Un ejemplo sería el material constituido por fibras de vidrio y de carbono, muy utilizado en la fabricación de  los bastones para esquí de fondo, nordic walking o rollerski.

En resumen,

  • El material del cuerpo del bastón dependerá del uso y las necesidades a cubrir.
  • Los más pesados son los de aluminio y los más ligeros los compuestos con carbono. Evidentemente menor peso es igual a mayor precio.
  • Recordar que el término Composite, que encontraremos en la mayoría de las especificaciones técnicas del fabricante, significa que combina las características de los materiales con el cual está compuesto, para optimizar el rendimiento.
  • Debemos buscar la calidad y el precio proporcional al uso que le vamos a dar.
  • Por ejemplo usaremos carbono en casos donde la ligereza es más importante que la robustez o aluminio en caso de que el precio sea lo prioritario.

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walking

Compártelo:
Share

Marcha nórdica no significa sólo caminar con bastones

Nordic_Walking_Marcha_Nórdica

Practicando Nordic Walking en zona urbana

El Nordic Walking o marcha nórdica es una actividad que en estos últimos años ha experimentado un crecimiento espectacular en nuestro país. Cada vez son más los practicantes y ya no se nos hace raro ver gente andando con bastones por nuestros montes, caminos, ciudades o parques.

Esto ha derivado en una creciente oferta de Nordic Walking (escuelas, cursos, instructores, actividades) que nos exigirá, cada vez más, un pequeño esfuerzo para valorar qué se adaptará mejor a nuestras necesidades, y sacar un buen rendimiento de la elección.

Si prestamos atención, nos daremos cuenta de que no todo el mundo utiliza los bastones de la misma manera, es más, hay gente incluso que no los utiliza, los lleva colgando de la mano simplemente. Vemos gente que anda con naturalidad y otra que adopta una postura forzada, rígida, con los hombros demasiado elevados, generalmente con unos bastones demasiado altos.

Nordic_Walking_Marcha_Nórdica

Caminata guiada de marcha nórdica

Que hay que evitar y que hay que tener en cuenta a la hora de elegir una actividad de Nordic Walking:

– No todos los bastones que se venden al mercado, son de Nordic Walking, y existe todavía un desconocimiento muy grande por parte de comercios y establecimientos, en las características que deben tener estos bastones.

– No todo el mundo que anda con bastones, está haciendo marcha nórdica, aunque se haya apuntado a una caminata que tenga este nombre, o use esté utilizando bastones  de Nordic Walking.

– No todas las técnicas de Nordic Walking tienen los mismos beneficios ni los mismos riesgos de lesión. A la hora de escoger, buscar aquellas que respeten el patrón biomecanicamente correcto de la marcha. El Nordic Walking se basa en una postura correcta, la técnica natural de caminar, a la cual añadiremos el uso, con el movimiento correcto, de los bastones de marcha nórdica, con un movimiento suave, fluido, simétrico y armónico. No tendremos que ejecutar posturas extrañas, ni tendremos que provocar hiper-extensiones en cabeza ni extremidades.

Nordic_Walking_Marcha_Nórdica

Curso iniciación. Aprendiendo la técnica

– No todas las personas que promueven o que enseñan Nordic Walking, tienen la misma formación, experiencia, o trayectoria profesional, así pues, recomendamos:

  • Aprender con profesionales que dispongan de titulaciones oficiales reconocidas, en el campo de la actividad física, el deporte, o la salud, y dejarse guiar en salidas y actividades de marcha nórdica (previo aprendizaje en un curso específico) por guías de Nordic Walking o titulados en técnico deportivo en la modalidad de marcha nórdica debidamente reconocidos.
  • Que la formación específica para enseñar Nordic Walking, esté avalada bajo el marco de una organización internacional contrastada, siguiendo sus pautas, directrices y metodologías de enseñanza.

– Consultar a nuestro médico de cabecera o centro médico, sobre nuestra aptitud para hacer actividad física.

– Poder consultar las condiciones bajo las cuales se desarrolla la actividad: además de la formación del técnico/a, seguros de que dispone (Responsabilidad Civil y Cobertura de Accidentes), características de la actividad, nivel y tipo de programa-sesión, pago, recibo, factura…

Nordic_Walking_Marcha_Nórdica

Alumnos INEFC. Prácticas en la asignatura de marcha nórdica

No olvidamos que, a pesar de no existir una formación oficial reconocida, aquellos que se quieren dedicar profesionalmente tienen que cumplir (en el caso de Cataluña) la Ley 3/2008, del 23 de abril, del ejercicio de las profesiones del deporte. Y los acompañantes de las salidas, deben disponer de la formación de Iniciación a Técnico Deportivo en la modalidad de marcha nórdica.

Por último, recordar que el hecho que una actividad sea gratuita, no exime de responsabilidad a sus organizadores, ni que esta esté exenta de seriedad y rigor.

Fuente: Jordi Pau Caballero. Nordic Walking national coach INWA

Compártelo:
Share