Bastones de aluminio para la práctica de los deportes nórdicos

tienda_online_esqui_de_fondo_rollerski_marcha_nordica_bastones_de_aluminio_para_la_práctica_de_los_deportes_nórdicosAunque no recomendamos los bastones de aluminio para la práctica de los deportes nórdicos, ya que, además de doblarse con facilidad, no son buenos absorbentes de las vibraciones, ocasionando incomodidad o pudiendo llegar incluso a producirnos lesiones debidas al impacto sobre las articulaciones, siempre habrá el practicante principiante o esporádico, que prefiera este material, ya sea por precio, ligereza, u otras prestaciones que detallamos en la entrada anterior.

Sin embargo, en caso de que nuestra elección sea un bastón de aluminio, debemos tener en cuenta de que este elemento casi nunca lo encontraremos en estado puro, ya que en estado puro es muy blando y proporciona una resistencia muy baja a la tracción . Normalmente irá unido en aleación con otros elementos, de esta forma el aluminio adquiere características mecánicas muy superiores, sumando prestaciones al bastón.

LAS SERIES

Además, debemos saber que actualmente las aleaciones de aluminio se clasifican en series, desde la 1000 a la 8000, según el siguiente cuadro.

Serie Aleante principal
  • Serie 1000
99 % al menos de aluminio
  • Serie 2000
Cobre (Cu)
  • Serie 3000
Manganeso (Mn)
  • Serie 4000
Silicio (Si)
  • Serie 5000
Magnesio (Mg)
  • Serie 6000
Magnesio (Mg) y Silicio (Si)
  • Serie 7000
Zinc (Zn)
  • Serie 8000
Otros elementos

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Por lo tanto, la calidad de los bastones estaría directamente relacionada con el tipo de aleación. Un aluminio de la serie 5056 o 6061 puede efectuar su función perfectamente, pero no son comparables en ligereza y resistencia al denominado Duraluminio 7075. Este material utilizado incluso en fabricación aeronáutica es la base para los mejores modelos de las mejores marcas. Por ese motivo deberemos tener en cuenta ese factor al realizar nuestra elección.

 

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Diferentes materiales en la composición de los bastones para los deportes nórdicos

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walkingTanto en el esquí de fondo, como en la marcha nórdica y el rollerski, se utiliza el mismo tipo de bastón, con las mismas características técnicas, pero existen muchas dudas sobre cuál es el material más apropiado. Hoy hablaremos de los materiales empleados en la construcción de estos bastones, ya que dependiendo del que elijamos, tendrán unas propiedades u otras.

Para empezar unas aclaraciones sobre los conceptos básicos:

Los dos pilares fundamentales para tener en cuenta en un bastón son:

Resistencia: Un material es resistente cuando ante determinados esfuerzos aguanta sin romperse, deformarse o deteriorarse.

Elasticidad (Flexibilidad): Decimos que un material es elástico si ante determinado esfuerzo éste vuelve a recuperar su longitud/forma inicial sin una deformación permanente (una vez que dejamos de aplicar dicho esfuerzo o carga).

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walkingDebemos saber que normalmente nuestros bastones no estarán fabricados con un solo componente. No son sólo de un material u otro, si no que son varios los materiales que los conforman para obtener las características adecuadas de resistencia y elasticidad.

Para unir estos componentes se utiliza la resina Epoxi que viene a ser como el pegamento que mantiene unidos los materiales y que sirve también para aumentar considerablemente su resistencia.

Una vez aclarados estos conceptos, vamos ya a profundizar con los materiales que pueden formar el cuerpo del bastón:

Aluminio:

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walkingEs el tercer elemento más común encontrado en la corteza terrestre y como metal se extrae únicamente del mineral conocido con el nombre de bauxita, y es el metal que más se utiliza después del acero.

El aluminio en estado puro es un material blando y poco resistente a la tracción. Para mejorar estas propiedades mecánicas se alea con otros elementos como el magnesio, zinc, titanio, cobre, etc. Actualmente las aleaciones de aluminio se clasifican en series, desde la 1000 a la 8000, dependiendo de la cantidad de aluminio que incorpora y la materia utilizada para la aleación, siendo la serie 1000 la que incorpora al menos el 99% de aluminio. Mediante las aleaciones adecuadas se puede aumentar sensiblemente su resistencia mecánica.

La aleación que incorpora influye directamente sobre el precio: Los tubos que incorporan aluminio de la serie 5000 (aleación con magnesio) son más económicos que los de la serie 7000 (aleación con zinc) con una composición más equilibrada, resulta más ligera y resistente que la anterior.

Paralelamente a la cuestión del precio, hablaríamos de calidad. Está claro que un aluminio de la serie 5056 o 6061 puede efectuar su función perfectamente, pero no son comparables en ligereza y resistencia como el denominado Duraluminio 7075.

Por ese motivo deberemos tener en cuenta ese factor al realizar nuestra elección y que estas características variarán sensiblemente en función de la aleación que incorporen.

Carbono:

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walkingEs un elemento químico que es el componente fundamental de los compuestos orgánicos. Dependiendo de las condiciones de formación, en la naturaleza se presenta en tres formas: diamante, grafito y carbono amorfo o carbón. En cada una de estas formas tiene muchas aplicaciones industriales.

La fibra de carbono es una fibra sintética constituida por finos filamentos compuestos principalmente por carbono. De esta fibra de carbono mezclada con resinas Epoxi se obtienen las fibras de carbono,  mejorando  mucho la resistencia mecánica sin aumentar el peso.

Los bastones se fabrican a partir de estas fibras, y dependiendo de la cantidad y el entresijo resultará un bastón más o menos ligero y resistente. Cuanto más delgado es el tubo más ligero es el bastón. Dependiendo del tipo de fibras de carbono, de cuantas capas y de qué forma están distribuidas el bastón absorberá mejor o peor las vibraciones, y será más o menos resistente.

Las razones del elevado precio de los materiales realizados con fibra de carbono se deben principalmente a los costes de producción, ya que es complicada de mecanizar y se requiere de un complejo utillaje especializado.

A pesar del precio la fibra de carbono, gracias a sus características de ligereza y excelente absorción de las vibraciones, se está haciendo cada vez más común en el uso de artículos de deportes, como en bicicletas, raquetas de tenis, patines en línea, esquís, rollerskis, y por supuesto en la fabricación de bastones, gracias al buen rendimiento que se obtiene con su uso, siendo muy ligeros y con muy buena absorción de las vibraciones.

Fibra de vidrio

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walkingLa fibra de vidrio es un material fibroso que se obtiene a través de procesar el vidrio.

Es una especie de entelado realizado a partir de diminutos hilos de vidrio entrelazados entre sí generando una malla o trama.

Los hilos de vidrio se obtienen mediante el paso de vidrio fundido, en estado líquido, a través de una pieza con pequeños orificios conocida como “espinerette”. Luego se deja enfriar y solidificar logrando que el producto final permanezca con flexibilidad suficiente como para poder entretejerlo y formar una malla o tela.

La fibra de vidrio es la resultante de mezclar la malla de vidrio con una resina epoxi. Es un material fácilmente moldeable y no se requieren grandes inversiones ni maquinaria muy sofisticada para producirla por este motivo resulta bastante económica.

La fibra de vidrio se conoce comúnmente como un material aislante, y en la fabricación de bastones, por sí sola resulta un poco quebradiza, por lo que a menudo, debido a sus características,  también se usa como un agente de refuerzo con otros materiales, Uncomo por ejemplo la fibra de carbono.

Composite:

esquí_de_fondo_rollerski_nordic_walking(Término inglés que significa material compuesto) se forma por la unión de dos o más materiales para conseguir la combinación de propiedades que no es posible obtener en los materiales originales. Estos compuestos pueden seleccionarse para lograr combinaciones poco usuales de rigidez, resistencia, peso, rendimiento a alta temperatura, resistencia a la corrosión, dureza o conductividad.

Para que un material sea clasificado como Composite sus componentes deben ser distinguibles físicamente y separables mecánicamente.

Los Composite nacen de la necesidad de obtener materiales que combinen diferentes propiedades mecánicas que mejoren  las de sus respectivos componentes individuales. Un ejemplo sería el material constituido por fibras de vidrio y de carbono, muy utilizado en la fabricación de  los bastones para esquí de fondo, nordic walking o rollerski.

En resumen,

  • El material del cuerpo del bastón dependerá del uso y las necesidades a cubrir.
  • Los más pesados son los de aluminio y los más ligeros los compuestos con carbono. Evidentemente menor peso es igual a mayor precio.
  • Recordar que el término Composite, que encontraremos en la mayoría de las especificaciones técnicas del fabricante, significa que combina las características de los materiales con el cual está compuesto, para optimizar el rendimiento.
  • Debemos buscar la calidad y el precio proporcional al uso que le vamos a dar.
  • Por ejemplo usaremos carbono en casos donde la ligereza es más importante que la robustez o aluminio en caso de que el precio sea lo prioritario.

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El Nordic Walking en el Alt Urgell

nordic_walking_marcha_nordicaA punto de iniciar una nueva temporada con las actividades de la Escola Esportiva Municipal de Marxa Nòrdica, es un buen momento para echar la vista atrás y  recordar los orígenes de la marcha nórdica en la comarca de l’Alt Urgell.

Ya es bien sabido que los orígenes de esta actividad se remontan en Finlandia, cuando en los años 30 del siglo pasado, los corredores del equipo nacional de esquí de fondo, adaptan la técnica de esta modalidad deportiva en verano, sin nieve, como método de entrenamiento para llegar en forma a las competiciones de invierno. Por esto no es de extrañar que  el Nordic Walking o marcha nórdica, nos llegase  por el Pirineo, en donde se encuentran las principales estaciones de esquí de fondo de la Península. La Seu d’Urgell es el punto de entrada a nuestro país de la metodología y la enseñanza de la técnica del Nordic Walking de la INWA (International Nordic Walking Federation). Actividad apta para todos los públicos, se fundamenta en tres principios básicos: la técnica correcta de caminar, una postura correcta, y el uso correcto de los bastones, diseñados específicamente para esta disciplina.

Nordic_Walking_marcha_nordicaDos factores clave, originaron que La Seu d’Urgell jugase un papel primordial en la llegada de la marcha nórdica: la ciudad es la capital por excelencia del esquí de fondo, y la sede del importador para la península de los bastones Exel, (primera marca en desarrollar bastones específicos para esta actividad), se encontraba ubicada en la capital del Alt Urgell.

Cronología:

El día 22 de noviembre de 2004, se constituía en Barcelona la primera asociación deportiva de marcha nórdica de la península: la Associació Esportiva Nordic Walking Catalunya –AENWC-. A pesar de constituirse en la ciudad condal, su sede radica en La Seu d’Urgell.

En el año 2005 se llevó a cabo en la Seu d’Urgell, el primer curso para coachs, impartido por un máster coach finlandés, y los primeros alumnos fueran técnicos y deportistas de esquí de fondo.

Poco después se empezaron a ver los primeros bastones y a hacerse las primeras caminatas de marcha nórdica, y este mismo 2005 se inicia el programa municipal de salidas organizadas desde el área de Deportes del Ayuntamiento de La Seu d’Urgell, dentro de la Escuela Municipal de Marcha Nórdica.

El año 2006 fue un año muy importante ya que se realizó el primer curso de instructor y el primer curso de national coach en La Seu d’Urgell, en el cual participaron deportistas de la comarca, especialmente corredores y entrenadores de esquí de fondo. Asimismo, en el mes de octubre, el finlandés Kari Helijasvaara, instructor de la INWA, batió el récord mundial de 24 h, con 156 km, en la capital de l’Alt Urgell. Durante el recorrido fue respaldado por practicantes locales de Nordic Walking que lo acompañaron durante el trayecto.

Por estas mismas fechas se marcan los primeros itinerarios de Marcha Nórdica y poco a poco, el nordic walking se va consolidando como una actividad firmemente vinculada a la comarca del Alt Urgell.

Nordic_walking_marcha_nordicaEn las instalaciones del Parc Olímpic del Segre, se realizan varios cursos de instructores: en octubre del año 2007, en otoño del 2009,  y en noviembre y diciembre del 2010.

El año 2011 significa un nuevo planteamiento y una reestructuración de INWA Spain para consolidar el proyecto, y se establece una convocatoria anual fija de Curso de Instructor/a, en otoño, en La Seu d’Urgell.

En el mes de mayo de 2012 nace la Associació Esportiva Nordic Walking – Nòrdic Esport (AENWNE), con el fin de difundir y fomentar la marcha nórdica en la zona de l’Alt Urgell, como actividad física saludable y divertida, apta para todo el mundo y coger el relevo al Ayuntamiento en la gestión de la Escuela Deportiva Municipal de Marcha Nórdica.

El dos de abril de 2013 se constituye la Unión Deportiva de Clubes y Asociaciones Deportivas de Nordic Walking de Catalunya (UECAENWC), con sede social en La Seu d’Urgell, de la cual la Associació Esportiva Nordic Walking – Nordic Esport forma parte.

nordic_walking_marcha_nordicaEn mayo de 2014 se desarrolla en La Seu d’Urgell el II stage Nordic Walking Pirineus, una gran fiesta de la marcha nórdica con la participación de más de 100 practicantes de esta disciplina.

En la actualidad el Nordic Walking ha quedado como actividad fuertemente arraigada en la zona del Alt Urgell. La AENWNE sigue con sus funciones de escuela deportiva de Nordic Walking y realizando salidas programadas que transcurren por parajes de gran belleza, por la zona del Alt Urgell, justo en el corazón de Pirineo Catalán, pudiendo disfrutar de la naturaleza y el paisaje en toda su amplitud. Todas las actividades programadas se pueden consultar en la web www.marchanordica.com, pudiendo realizarse las inscripciones on-line.

Nordic_Walking_Marcha_nordica.

La tarea de promoción de la marcha nórdica que se está llevando a cabo en el Alt Urgell,  ya ha empezado a dar sus frutos y ya hay personas que visitan la comarca, atraídas por esta oferta de turismo-ocio-salud.

 

 

Fuente: Cronología Jordi Pau Caballero. Nordic Walking national coach INWA

 

 

 

 

 

 

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Escuela Deportiva Municipal Marcha Nórdica

nordic_walking_marcha_nordicaSe acerca el mes de octubre y ya es momento de arrancar con el nuevo horario de invierno y con el nuevo calendario para las actividades de marcha nórdica, donde tal como hemos venido haciendo hasta ahora, se incluyen sesiones diarias de hora y media caminando por los alrededores de La Seu d’Urgell y salidas de fin de semana por la comarca de l’Alt Urgell.

Igual que en las etapas anteriores, l’Associació Esportiva Nordic Walking- Nòrdic Esport (AENWNE) coge el relevo al Ayuntamiento de La Seu d’Urgell para continuar con la promoción, la enseñanza y la difusión de la marcha nórdica y aprovechar el entorno de nuestra ciudad para disfrutar de esta actividad.

Nos gustaría contar contigo como practicante de esta modalidad que une deporte y salud. Por este motivo te animamos a que formes parte de la AENWNE, si todavía no eres socio,  inscribiéndote dentro de cualquiera de las modalidades que proponemos:

  1. Pago de una cuota mensual de 16€.

nordic_walking_marcha_nordicaTe da derecho a realizar cualquier actividad programada del calendario, tanto diaria   (incluye las salidas realizadas en la Seu d’Urgell y en Organyà) como las de fin de semana (en este último caso, excepcionalmente se podría cobrar una pequeña cantidad para cubrir los gastos en el caso que el tipo de salida así lo requiera).

  1. Pago de una cuota mensual de 11€

Te da derecho a realizar una salida semanal de entre las programadas de lunes a viernes.

  1. Pago de 5€ por sesión en caso de estar interesado en asistir esporádicamente a las sesiones de lunes a viernes, y 7,5€ para las de fin de semana.

Las inscripciones se pueden realizar a través de la web www.nordicwalking.cat, o presencialmente, en la tienda Nòrdic Esport de La Seu d’urgell.

Las sesiones están dirigidas por instructores titulados en esta disciplina que a través de caminos y senderos de nuestro entorno te introducirán en el mundo apasionante de la marcha nórdica, basándonos en los tres principios básicos del Nordic Walking: una postura correcta, la técnica natural del caminar y el uso correcto de los bastones.

nordic_walking_marcha_nordicaEl precio de la actividad, también incluye un seguro de accidentes y el alquiler de bastones en caso de no disponer de ellos. Recomendamos probar antes de comprar,  y una vez aficionados, entonces es el momento de  tener tus propios bastones, igual que tienes tus propias zapatillas u otro equipamiento deportivo.

Todos sabemos que caminar es muy simple y fácil. Hacerlo con bastones específicos, aplicando un sencilla técnica es saludable y divertido. Déjate guiar por nuestros instructores, aprovecha este rato para desconectar del día a día, motívate conociendo nuevos caminos y nuevos compañeros de camino. Caminar en grupo es amero y estimulante.

¿Necesitas más razones? No lo pienses más!!! Practica Marcha Nórdica !!!

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Marcha nórdica no significa sólo caminar con bastones

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Practicando Nordic Walking en zona urbana

El Nordic Walking o marcha nórdica es una actividad que en estos últimos años ha experimentado un crecimiento espectacular en nuestro país. Cada vez son más los practicantes y ya no se nos hace raro ver gente andando con bastones por nuestros montes, caminos, ciudades o parques.

Esto ha derivado en una creciente oferta de Nordic Walking (escuelas, cursos, instructores, actividades) que nos exigirá, cada vez más, un pequeño esfuerzo para valorar qué se adaptará mejor a nuestras necesidades, y sacar un buen rendimiento de la elección.

Si prestamos atención, nos daremos cuenta de que no todo el mundo utiliza los bastones de la misma manera, es más, hay gente incluso que no los utiliza, los lleva colgando de la mano simplemente. Vemos gente que anda con naturalidad y otra que adopta una postura forzada, rígida, con los hombros demasiado elevados, generalmente con unos bastones demasiado altos.

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Caminata guiada de marcha nórdica

Que hay que evitar y que hay que tener en cuenta a la hora de elegir una actividad de Nordic Walking:

– No todos los bastones que se venden al mercado, son de Nordic Walking, y existe todavía un desconocimiento muy grande por parte de comercios y establecimientos, en las características que deben tener estos bastones.

– No todo el mundo que anda con bastones, está haciendo marcha nórdica, aunque se haya apuntado a una caminata que tenga este nombre, o use esté utilizando bastones  de Nordic Walking.

– No todas las técnicas de Nordic Walking tienen los mismos beneficios ni los mismos riesgos de lesión. A la hora de escoger, buscar aquellas que respeten el patrón biomecanicamente correcto de la marcha. El Nordic Walking se basa en una postura correcta, la técnica natural de caminar, a la cual añadiremos el uso, con el movimiento correcto, de los bastones de marcha nórdica, con un movimiento suave, fluido, simétrico y armónico. No tendremos que ejecutar posturas extrañas, ni tendremos que provocar hiper-extensiones en cabeza ni extremidades.

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Curso iniciación. Aprendiendo la técnica

– No todas las personas que promueven o que enseñan Nordic Walking, tienen la misma formación, experiencia, o trayectoria profesional, así pues, recomendamos:

  • Aprender con profesionales que dispongan de titulaciones oficiales reconocidas, en el campo de la actividad física, el deporte, o la salud, y dejarse guiar en salidas y actividades de marcha nórdica (previo aprendizaje en un curso específico) por guías de Nordic Walking o titulados en técnico deportivo en la modalidad de marcha nórdica debidamente reconocidos.
  • Que la formación específica para enseñar Nordic Walking, esté avalada bajo el marco de una organización internacional contrastada, siguiendo sus pautas, directrices y metodologías de enseñanza.

– Consultar a nuestro médico de cabecera o centro médico, sobre nuestra aptitud para hacer actividad física.

– Poder consultar las condiciones bajo las cuales se desarrolla la actividad: además de la formación del técnico/a, seguros de que dispone (Responsabilidad Civil y Cobertura de Accidentes), características de la actividad, nivel y tipo de programa-sesión, pago, recibo, factura…

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Alumnos INEFC. Prácticas en la asignatura de marcha nórdica

No olvidamos que, a pesar de no existir una formación oficial reconocida, aquellos que se quieren dedicar profesionalmente tienen que cumplir (en el caso de Cataluña) la Ley 3/2008, del 23 de abril, del ejercicio de las profesiones del deporte. Y los acompañantes de las salidas, deben disponer de la formación de Iniciación a Técnico Deportivo en la modalidad de marcha nórdica.

Por último, recordar que el hecho que una actividad sea gratuita, no exime de responsabilidad a sus organizadores, ni que esta esté exenta de seriedad y rigor.

Fuente: Jordi Pau Caballero. Nordic Walking national coach INWA

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